ladnie ladnie

ladnie, soga dam :)

[...] i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + dodatkowych aktownosci jak aeroby, basen itp

Zdecydowanie 20mg przez 6 tygodni na pierwszy cykl autora tematu porobi ładnie tym bardziej że metka balkana to obecnie jedna z najpewniejszych i najlepszych mietków na rynku 'under' postanowienie noworoczne - robić nogi ;-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-12-30 15:12:33

śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 tu daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g [...]

oto po poprawce:) wiec zapotrzebowanie tak jak było b na kg masy 2,0 t-1,0 ww-2,1:):):) zapotrzebowanie dzienne 2119kcl:) śniadanie 6,00 jaja kurze całe gotowane (jedno przyjołem 80g)200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 30g jabłko 150g oliwa z oliwek 10 g b-29 t-31 ww-67 kcl-665 2 śniadanie (10,30) w pracy mieso z piersi kurczaka 100g orzechy [...]

Godzina posiłku nie jest ważna, tu są trzy podstawowe zasady: - wstajesz i jesz od razu - kolacje jesz 1-1,5h przed snem - reszta posiłków rozłożona mniej więcej co 3h Przypuszczam że chodzi ci o to że nie masz jak otworzyć puszki tuńczyka w szole Możesz ją sobie otworzyć i przerzucić do jakiegoś małego szczelnego pojemniczka na żywność i zjeść [...]

Panowie pisze to z czystego doswiadczenia. Kiedys mialem taką sytuacje w Gdyni, po prostu pijany frajer przy swojej brzydkiej jak noc dziewczynie widocznie nie lubił większych od siebie(sam te duzy nie był, brakowalo mu do mnie ze 30kg).Krzyczal cos do ochrony ale ze bylo ich czterech nie ryzykował.Mimo to Był bardzo odwaznym chojrakiem, zaczą [...]

upss pomyłka nie dopisałęm i wysłałęm już, dlatego jest dwa razy pewna czesc wysłąna. Jeszcze chciałem dopisać że wiem że nie ładnie ale widzisz gdybym go okopał to może ja bym tak mocno wpier.dol nie dostał. A co do dumy i ran. To rany już sie zagoiły a duma cierpi nadal........ Pozdrawiam

ok sorry Volt, źle zrozumiałem przekaz z profilu;) jeśli o to chodziło to akurat się w pełni zgadzam - wg mnie kox czy to z ostrym treningiem czy bez sam w sobie jest bez sensu. ale te Twoje 20kg na 2 miesiące to wciąż dla mnie abstrakcja. Może za mało wiem o dopingu i o różnych ciekawych specyfikach dzięki którym to jest moze jednak realne... ale [...]

ładnie dobra genetyka, czytaj sfd i rośnij wielki!

jak na 16 lat bardzo ladnie!! SOG

hehe, no fakt bic idzie ładnie, ale już np barki słaaabiej :P i w ogole to w innych partiach lepiej mi idzie masa niz siła ... a wolałbym byc raczej silny :P

wiecie ładnie jest napisać ale potwierdzić gorzej (chyba ze ktoś nie wałuje np ja bo po co i tak mnie yu nikt nie zna ,)

ładnie wygląda.

ładnie pokazane i opisane ale sery i makarony to nie w mojej diecie może jestem uprzedzony ale makarony traktuje jak pieczywo - czyli najlepiej wogóle ich nie jeść, nie smakują mi i nic dobrego w nich nie widzę.

A to stary stadion olimpijski, tam zdaje się jest rozgrywane łucznictwo, bardzo ładnie się prezentuje w nocy, choc musze stwierdzić że trafiłem tam czystym przypadkiem, włócząc się po centrum w nocy :)

no calkiem ladnie

bardzo ładnie tak dalej SOG

masa estetyka proporcje wszystko b. ładnie

calkiem ładnie tylko popracuj jeszcze troche nad brzuchem. Sog za prace